Što učiniti protiv prehlade?

srijeda, 09. prosinca 2015

Što učiniti protiv prehlade?

Zima je vrijeme prehlada - nažalost: glavobolje, hunjavica i grlobolja nisu baš zabavni. Najbolje je ne zaraziti se i to tako da ojačamo svoj imunosustav. Ako ipak dođe do prehlade, simptome možemo umanjiti pomoći nekoliko trikova.

Najbolje prehlade su one, koje ne dobijemo. Tu se množe nešto aktivno poduzeti. Spriječiti prehladu nije nikakva magija.

  • Najvažnija je uravnotežena prehrana s puno svježeg povrća i voća. Tako tijelo dobije sve važne hranjive tvari, koje su mu potrebne, od vitamina do mineralnih tvari.

  • Sport je isto vrlo važan. Tjelesna aktivnost potiče krvotok i jača obrambeni sustav. Redovito kretanje brine o tome da smo rjeđe bolesni.

  • Određene vrste čaja potiču obrambeni sustav. U vrijeme prehlada preporuča se korištenje sljedećih vrsta čaja: čaj od đumbira, bazge ili lipe.

  • Hladno-toplo tuširanje potiče obrambeni sustav. To možda nije najugodniji način očuvanja imunološkog sustava, ali je vrlo učinkovit.

  • Budući da su prehlade u većini slučajeva uzrokovane virusima, možemo se zaštititi tako da jednostavno ne dolazimo u bliži kontakt s bolesnim osobama.

  • Dovoljno sna je također veoma važno za optimalno funkcioniranje obrambenog sustava.

  • Stres je neprijatelj obrambenog mehanizma. Izbjegavajte ga koliko god je to moguće, npr. pobrinite se za redovite trenutke opuštanja.

  • Na kraju, vitamin C i cink isto tako pridonose smanjenju mogućnosti da dođe do prehlade.

Ukoliko ipak dođe do zaraze, postoje mjere koje pomažu u ublažavanju simptoma.

  • Potrebno je piti puno tekućine. To razrjeđuje sluz. Najbolji su voda ili čajevi, prvenstveno čaj od đumbira. Jednostavno ogulite svježi đumbir, narežite ga na kolutove, prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji oko deset minuta.

  • Nadalje, potrebno je imati uravnoteženu prehranu. Upravo sada su svježe povrće i voće vrlo važni.

  • Suhi zrak je otrov pri prehladama. On isušuje sluznicu. Najbolje je staviti zdjelu s vodom na radijator ili objesiti vlažnu krpu preko radijatora. Osim toga potrebno je redovito prozračiti prostorije. Svježi zrak je zdrav.

Osim toga ima još nekoliko savjeta kako ublažiti najteža stanja.

  • Isperite nos slanom vodom. To razrjeđuje sluz.

  • Osim toga možete se i inhalirati. Za to je odlična voda sa soli ili eteričnim uljima (Eterična ulja nisu prikladan za djecu mlađu od šest godina.).

  • Kod jakih grlobolja pomažu čaj od kamilice i kadulje. Potrebno je redovito grgljati, jer sastojci ovog čaja imaju dezinfekcijska svojstva.

  • Tijekom prehlade izbjegavajte nikotin i alkohol te jake začine.

  • Na prsa utrljajte eukaliptusovo ulje (Nije prikladno za djecu mlađu od šest godina.).

  • Legnite u krevet i ostanite tamo. Odmor je važan. Nemojte naprezati svoj ionako oslabljen organizam.

Važno: Ako imate jake bolove u području čela odnosno jagodične kosti, ako Vam ponestaje daha, ako imate bolove u uhu ili temperaturu (preko 39 stupnjeva) ili ako se simptomi ne smanje unutar jednog tjedna, otiđite liječniku.